Meditace při cestování

 Meditace při cestování

„Prázdný“ čas se neustále objevuje, když cestujete – a většina z nás někam cestuje každý den. Cestování může překvapivě poskytovat dokonalou příležitost pro trochu tiché meditace. Rozhlédněte se kolem, až zase budete ve vlaku, a všimnete si, kolik spolucestujících má zavřené oči – ale přesto se probudí, právě když vlak přijíždí do jejich stanice.

Ve vlaku můžete provádět lehkou meditaci, abyste si uchovali určitý stupeň bdělosti. Nechcete se dostat do hlubokého stavu jen proto, abyste se vrátili a zjistili, že vám někdo ukradl tašku.

Ať meditujete kdekoli, měli byste si uchovat jistou bdělost.

ČEKÁNÍ NA STANICI

1. Sedněte si nebo se postavte, dívejte se mírně dolů.

2. Zhluboka se nadechněte a vydechněte ústy. Jak vydechujete, uvolněte rty, čelist a ramena. Pociťujte napětí, jak z vás vyprchává ústy, konečky prstů, chodidly. Nechte ho vsáknout se do země jako olej.

3. Opakujte to několikrát.

VE VLAKU

1. Posaďte se nebo se postavte, dívejte se dolů a mírně doprava.

2. Zhluboka se nadechněte nosem a velice pomalu vydechněte. Udělejte to několikrát a vědomě se uvolněte. Pokud stojíte, mírně pokrčte kolena.

3. Poslouchejte rytmus vlaku.

4. Pociťujte pohyb vaším tělem. Kolébejte se s vlakem.

5. Neustále dýchejte. Zůstaňte uvolnění. Všimejte se svého těla.

6. Pociťujte teplo, které vaše tělo vytváří všude kolem vás a kousek od něj.

7. Vystupte na své stanici.

Zdroj: Kniha: Meditace Christina Rodenbecková

Knihu pro Vás rádi obstarají v osvědčeném, solidním a oblíbeném knihkupectví ZDE, spolu s milým dárkem pro Vás při každém nákupu